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悲傷輔導 心理支持 療癒
走過哀傷：給失去摯愛的你
作者：三好生命關懷
哀傷是自然的情感反應
失去摯愛的親人，是人生中最艱難的時刻之一。哀傷不是疾病，而是一種自然且必要的情感反應。每個人經歷哀傷的方式都不同，沒有所謂的「正確」或「錯誤」。
重要的是，允許自己感受這些情緒，給自己足夠的時間和空間去療癒。
哀傷的五個階段
心理學家 Elisabeth Kübler-Ross 提出的哀傷五階段理論，幫助我們理解悲傷的歷程：
1. 否認與隔離
剛得知親人離世時，我們可能無法接受這個事實。「這不是真的」、「一定是搞錯了」這樣的想法很常見。
2. 憤怒
當現實逐漸清晰，憤怒的情緒可能湧現。我們可能會問：「為什麼是我的家人？」、「這不公平！」
3. 討價還價
我們開始與命運或更高的力量討價還價：「如果能讓他回來，我願意做任何事。」
4. 沮喪
當我們意識到無法改變已發生的事實，深深的悲傷與無助感會籠罩心頭。這是哀傷歷程中最漫長但也最重要的階段。
5. 接納
最終，我們學會與失去共處，接受親人已經離開的現實。接納不代表遺忘，而是將逝者的愛融入生命中繼續前行。
如何陪伴自己走過哀傷
在哀傷的歷程中，以下建議可能對你有所幫助：
- 允許自己哭泣：眼淚是情緒的出口，不要壓抑
- 尋求支持：與家人朋友分享感受，或尋求專業輔導
- 維持日常作息：規律的生活能帶來穩定感
- 紀念逝者：用自己的方式紀念親人，如寫日記、整理照片
- 耐心等待：療癒需要時間，不要急於「走出來」
我們在這裡陪伴你
三好生命關懷提供專業的悲傷輔導服務，由經驗豐富的諮商師陪伴您和家人度過這段艱難時光。無論您需要一對一諮詢、家庭輔導或團體支持，我們都在這裡。
您不必獨自面對，讓我們與您同行。如有需要，歡迎隨時與我們聯繫。